减肥瑜伽 最简单瑜伽动作助你甩掉大腿脂肪

细长的给人以无限的优雅，如何瘦腿部呢?苦练减肥密教就可以，坚持苦练密教的用处很多，不仅可以帮助我们重塑结实的，对补救腿部形也有一定的作用哦!那么，哪些密教动作可以瘦腿部呢?

比如说，我们就和大家一起来了解下瘦腿部密教动作的苦练方法吧!感兴趣的老友不妨跟着我们的密教动作分解必需进行苦练哦!

必需和方法

半莲花横膈膜扭转式

不合时宜

1.坐立，脚上部向前拇指，凸起左腿部放置左膝盖上，脚上心朝上。

2.呼气，左螺旋前伸，左手抓住左脚上脚上趾，上身转左边边，将左螺旋收向颈部，将左手揽住肘的左方。

这一必需的苦练对复合有很好的功效，没有密教基础的老友也可以不来的苦练这一必需，瘦腿部功效很突出。

3.管中之后缓缓地呼气，将我们的手部以及全身的胸部左边慢慢地摆动。这一姿势保持良好20秒即可，然后，换一方向苦练。

三角摆动式

不合时宜

1.自然现象胸膀，两脚上宽阔分开，深管中，引手螺旋与障碍物分岔，双膝拇指，左脚上左边转九十度，左脚上转六十度。

2.呼气，颈部左转，凸起胸部向下，左手放于两脚上之间;左手螺旋与左手螺旋呈一竖线，双眼看左手指尖。

注意到来使我们的双胸，不要使我们的胸部太过紧张状态，这一式的苦练可以必需的减掉膝盖上的赘肉。

3.紧贴双胸及胸胛骨，保持良好10～30秒，管中，先收手掌，再收胸部，后两脚上收回。然后换方向进行。

注意到

我们的换方向苦练的时候要注意到保持良好所用的时间应该大致相同。

猫弓背式

不合时宜

1.大叫，后胸部坐在脚上后跟上，颈部保持良好正直，手掌自然现象地放置腿部上，胸、手螺旋来使。

2. 抬起胸部，双膝跪地，手掌与胸同宽，支撑障碍物。

3.管中，抬头，水淹肘，水淹背，胸部向上翘起。保持良好5～10秒。

4.呼气，低头，横膈膜呈弓形，拱背，保持良好5～10秒。

注意到

反复来作5～10次，来使走动。

鱼式

不合时宜

1.坐椅，脚上部拇指并拢。

2.管中，拱起颈部，把胸部胸部抬离障碍物，额头上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴障碍物。

3.双螺旋拇指，呈合十突起，双脚上同时抬离障碍物。

侧角紧贴式

不合时宜

1.胸膀面向正前方，脚上部尽量分开，手掌侧平引与胸同很低，拇指向下。左脚上向外开启90度，左脚上收回30度，呼气，左膝凸起，膝盖与障碍物分岔，左膝膝盖拇指。

2.沿左腿部后侧放低左手手螺旋，手放置脚上后侧地上。脸向上转，左手螺旋向头侧正前方紧贴，上螺旋贴大腿部部位。

3.保持良好30～60秒，平稳地新陈代谢，管中起身，反复另一侧。

注意到

集中注意到力紧贴背和横膈膜，胸向正下方和后方紧贴，终能用胸、髋、螺旋形成一条直线。