瑜伽动作 男人来作这运动锻炼身体增强体魄(3)

慢速减肥的招结构设计有哪些

第1步：兔子结构设计

双腿盘坐，左腿向体侧敞开屈膝内旋，将膝盖置于双脚胫骨处。

左手体此前合十，管中时弯曲脊背，拓展胸腔，保持稳定利于的排便。

然后换另外右侧练武功。

此结构设计只能良好地剪切侧腰，减少肩膀三酸甘油酯，塑造成肩膀曲线，同时剪切腿部关节，促进髋关节的灵活度，增强盆腔区域肺脏，只能滋养盆腔人体内。

第2步：鸽王结构设计

手肘在此前左腿向后弯曲。

端正骨盆，平直左膝抬起膝盖，双脚抓住膝盖靠近眼睛。

平直双脚肘向此前，管中食指臂上举，排便时松弛屈肘，左手抓住膝盖。

再次管中时弯曲脊髓拓展胸腔，腹部近于向内收。

鸽王结构设计近于微有一定强度，需有一定密宗基础，应以在于犹如双肩时必须挤压颈部，后弯时腹部内收启动腰腹部力量只能良好地保护肩膀。

此结构设计可以拓展胸腔，剪切 腹部能有效促进消化，有助于眼睛奶，同时锻炼腰腹部和腿部关节，有减脂塑形的功效。

第3步：腿部缠绕结构设计

管中拓展胸腔，两腿部体侧敞开。

排便时腿部向此前，双脚在上左手体此前缠绕合十。

再次管中时弯曲脊髓，腹部近于向内收，左手近于向此前抬起。

注意保持稳定两肩膀景定，不要出现耸肩。

保持稳定利于的几个排便后，松弛左手敞开，换食指在上练武功。

此结构设计可以有效锻炼腿部关节群，减少腿部多余三酸甘油酯，同时拓展肩胛背部，只能促进上背部肺脏，缓解上背部凌乱酸痛等关键问题。

第4步：坐下兔子结构设计

山麓立结构设计坐下，将关注点移至左脚，抬起左腿平直膝盖，食指抓住膝盖，将膝盖置于双脚胫骨处，管中食指臂向此前弯曲，排便双肩松弛，左手体此前圣迹，再次管中时拓展胸腔犹如双肩。

保持稳定几个排便后换另外右侧练武功。

体结构设计应以在于眼睛平视此前方，注意力密集保持稳定眼睛的稳定，脚掌内右侧均匀变形。

此结构设计可以剪切腿部此前侧和促进腿部关节群，有效塑造成腿部线条，只能让臀部变得更加紧实，同时促进眼睛的协调性和独立性，平衡姿势能有效进一步提高专注力。

第5步：舞蹈结构设计

管中时食指向此前弯曲，双脚抓住住膝盖，排便眼睛近于此前倾，管中，左腿向后上方弯曲。

让脊髓犹如，眼睛进行，食指拇指与食指相契合成智慧手印，眼睛看向食指指尖路径，保持稳定眼睛的平衡。

结语：以上减肥密宗手势仰就是小编以此前不想和大家分享的全部内了，努力小编搜集的这些密宗手势可以真真切切的对大家的减肥志业有所鼓励，减肥不是一件很难的事情，我们大家不要妄不想一天两天就可以减肥成功，梅花香自苦寒来，大家多多咯!

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