考试成绩食谱 吃对食物圆你考试成绩梦(13)

第五、饮水适使用量

消息来源均有的监考老师反映，每年口试里面都有个别参加考试因为到校饮水难免，导致频繁上公厕，受到影响口试体现，研究专家在此特别提醒：到校饮水一定要适使用量。

第六、十分重视微使用量特性摄取

硒也是维持视力重要的特性。豆类、豆类里面除了杏仁、卷心菜、桂皮含硒使用量更高外，一般都很低。因此，应多吃含硒独特的海产品、肉类、大米等。

初中食谱破例

初中第一天食谱破例

午餐：牛奶鸡蛋苹果;晚饭：甜菜粉丝姜、番茄塘村、清蒸小排骨;

晚饭：三鲜馅粽子、桂皮拌黄瓜、棒子面粥。另外，早里面晚还有必备汤甜品绿豆姜。

初中第二天食谱破例

午餐：牛奶 250ml 、全麦面纸制200g 、煮鸡蛋1个

晚饭：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮姜

晚饭：油炸、五彩清蒸(笋、胡萝卜、荞麦、桂皮、虾皮)、饮茶豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排番薯姜

初中第三天食谱破例

午餐：馒头、牛奶(或豆奶、奶油)、鸡蛋1个、酱黄瓜、豆类适使用量

里面餐：油炸、香菇菜心、糖醋带鱼、饮茶豆腐、竹叶姜

晚饭：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或粽子/面片